tkanke miesniowa

Mam dość duże obciązenie treningowe, więc chciałbym zabezpieczyć moją tkankę mięśniową.

oby wszystkie tluste potrawy jakie zjesz do konca zycia zamienialy sie w czysta tkanke miesniowa,i zeby zawsze przy robieniu masy ubywalo ci jednoczesnie tluszczu,poprostu zycze ci abys osiagnal wyglad jaki zamierzasz i to jak najszybciej a potemjuz aby nigdy nic niespadlo.do tego zdrowia,bo bez tego nic z tych rzeczy niewyjdzie

Przy takim BF ciężko będzie Ci zbudować tkankę mięśniowa. Także redukuj

mam dla Ciebie złewieści ale ta skóra się nie wstąpi już taka zostanie, więc albo rozbudujesz tkankę mięśniową na tyle, żeby to zniwelować albo zabieg usunięcia nadmairu. Z taką wagą możesz spróbować lekki + zacząc już, ale delikatnie i dokładnie robić obserwację wagi i obwodów żeby nie szło w złą stronę

trening siłowy uszkadza tkankę mięśniową. Moofer weź się za dietę a nie za suple, w Twoim wieku to odpowiednia dieta nawet do końca niedopracowana będzie dawała efekty. suple za rok... pzdr

Ja bym zrobił bez żadnego obciążenia i zmniejszył serie i powtórzenia o połowę. To spowoduje wpompowanie krwi do mięśnia by przyspieszyć regeneracje. Bez szaleństw, nie chodzi o to byś znów uszkadzał tkankę mięśniową tylko rozruszał mięśnie.

Witam mam pytanie co mam zakupić aby spalić tłuszcz a zarazem przerobić go na tkanke mięśniową???Chciałem HMB lecz słyszałem że jest on poprostu popularny a nie jest najlepszy...Czekam na odpowiedz Pozdrawiam

I musisz pamietac ze NIE DA SIE WYBRAC miejsca z ktorego zrzucasz tluszcz, wiec nie ma sensu katowac jakiejs partii ciala bo "dzieki temu spale tłuszcz w tym miejscu". Tak jak koledzy wyżej radzili. Dieta z ujemnym bilansem (poczytaj w dziale Odżywianie) i trening. Ja bym radzil 3x w tyg. silowy i w pozostale dni aeroby/interwaly, [...]

kortyzol - hormon stresu, silnie kataboliczny, prowadzący do rozpadu aminokwasów tworzących tkankę mięśniową. Podnosi się w sytuacjach stresowych, trening też jest dla organizmu stresowy - kortyzol jest podwyższony bezpośrednio po nim, wit. C ma za zadanie obniżyć jego poziom.

Odsłaniasz i masz całą mięśnie masz za dużo ale niestety zredukować musisz bo jest tutaj z 18% jeszcze lekko może nawet 19-20%. Żeby mięśnie na brzuchu się pokazały to najpierw muszą być zbudowane to nie jest tak że każdy zasady ma sześciopaka jeżeli po prostu schudnie Bo co jedynie to możesz mieć jakieś tam zarys ale nie będzie to taki sześciopak [...]

[...] 6-8h. Moga "zamulac" dnia nastepnego ale nie powinny, bo z definicji maja dzialac krotko, tylko na czas snu. Jesli juz go bierzesz to na silownie lepiej wybierz po poludniu a nie rano. Osłabienie miesni, wynika z faktu przytlumienia ukladu nerwowego, na sama tkanke miesniowa nie dzialaja. Pamietaj, ze mozna go brac maksymalnie 2-4 tyg!

Eeee tam nie jestem w stanie :P Ja uważam, że się da połączyć jedno i drugie bo ćwicząc rozbudowujemy tkankę mięśniową która potrzebuje więcej energii przez co zmniejsza się udział tkanki tłuszczowej jeżeli nie dostarczamy odpowiedniej ilości pokarmu (oczywiście nie chodzi mi o typowy cykl na masę bo przy takim to wiadomo, że tłuszczu się [...]

Kobietom jest o wiele trudniej zbudowac tkanke miesniowa. U mezczyzn wyglada to zupelnie inaczej,zwazywszy na gospodarke hormonalna. A ta aktorka ze zdjecia ma naprawde odznaczajacy sie biceps jak na kobiete. I na samym bialku musialaby z rok czekac,az taki mialby urosnac,o ile by taki urosl A karotka raczej szczuplutka kobitka,dlatego doradzam [...]

[...] ale teraz wynosi to 13,5% i widze po sobie ,że troche tego tluszczu zeszlo . I ogolnie od ostatniego miesiaca , przestalem juz obserwowac spadanie tej tkanki tluszczowej , a chcialbym jeszcze troche jej spalic , rownoczesnie zwiekszajac tkanke mięsniową . Jesli chodzi o wage , to chyba przytylem 1 kg przez ten czas , a wzrostu mi nie przybylo .

Powiem ci tak, jeżeli dostarczasz mięsniom dostatecznie dużo białka, to przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym możesz nawet budować ich masę. Natomiast jeśli za mocno przytniesz białko - to organizm zacznie rozbijać własne białka i redukować tkankę mięśniową. 1700 kalorii to strasznie mało, ja poniżej 3000 mam zasłabnięcia Polecam ci [...]

:):):) źle mnie zrozumiano - mięśnie muszą być i to normalne - zawsze podczas treningu się wyrabiają i to też normalne, ale chodzi bardziej o ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej. Prosiłabym o propozycje treningu siłowego, który pozwoli mi zbudować i wzmocnic tkankę mięśniową szczególnie w okolicach mięsni ud, pośladków i brzucha. Chciałabym [...]

[...] i wykorzystanie Vit C przez organizm. Pamietajmy tez o suplementach glutaminy i BCAA - te raczej nie zahamuja powstawanie kortyzolu, ale zmniejsza go niekorzystny wplyw na tkanke miesniowa. Optymalne dawki glutaminy wedlug mnie - 10-15 g na czczo (rano), + 10-15 g po treningu, i 10-15 g przed snem. BCAA - podobny schemat, tylko zamiast przed [...]

Witam, . Powinnam do tego dorzucic jeszcze jakieś białko aby rozbudować tkankę mięśniową lub jakieś inne suplementy? Zmieniony przez - xiwkax w dniu 2015-12-12 22:58:10 to tak nie dziala.. poza tym to j/w

Trzymasz jakąś dietę??? Liczysz kalorię i ważysz składniki bo raczej nie i stąd możesz nawet chudnąć zamiast nabierać. Nie da się jeść na oko i mądrze budować tkankę mięśniową. Oczywiście można jeść każdy posiłek pod korek i napewno będziesz na nadwyżce tylko ona będzie zbyt duża i zamiast mądrze budować zrobisz się mysio pysio

Proszę http://potreningu.pl/articles/1736/skad-brac-weglowodany-by-budowac-czysta-tkanke-miesniowa